Vous trouverez ci-dessous une liste, sans ordre particulier, de mes livres psychologiques préférés de tous les temps, et les raisons pour lesquelles je les ai choisis. Il s’agit de références que j'utilise avec mes patients lorsqu’elles sont pertinentes à leur processus thérapeutique. Je présente également un livre très instructif sur la psychopathie, un sujet qui m'intéresse au plus haut point.
Je réinvente ma vie :
Par : Jeffrey E. Young, Ph. D., Janet S. Klosko, Ph. D. et Pierre Cousineau
Les auteurs de ce livre sont des psychologues de premier rang dans le domaine de la psychologie. Dans leur livre, ils visent à aider les lecteurs à identifier et à surmonter les modes de fonctionnement négatifs. Ces modes de fonctionnement, qu'ils appellent des « schémas », trouvent leur origine dans l'enfance, où une personne pourrait les avoir développés pour se protéger. Ceux-ci deviennent cependant dysfonctionnels, car ils continuent ensuite à influencer le reste de la vie d'une personne, même lorsque la « menace » n'est plus présente. Par exemple, une jeune fille, abusée sexuellement par son beau-père, peut développer une méfiance envers les hommes adultes pendant sa jeunesse, afin de se protéger contre les abus récurrents. Ce mode de fonctionnement, bien qu'adaptatif pour elle pendant l'enfance, devient inadapté à l'âge adulte, parce qu’elle est incapable de former une relation de confiance avec n’importe quel homme dans sa vie, même ceux qui sont réellement bienveillants.
Le livre décrit le processus par lequel vous pouvez identifier puis modifier vos pensées, vos sentiments et vos comportements problématiques. Tous les « schémas » ne s'appliquent pas à chaque personne et plusieurs « schémas » peuvent interagir pour influencer la vie d'une seule personne. Mais l'objectif central est de défaire l'application généralisée du « schéma » au profit d'un mode de vie plus constructif.
Ce livre est l'un de mes préférés à utiliser avec les patients en thérapie. La plupart reconnaîtront leurs modèles de comportements dans au moins l'un des onze « schémas », puis se sentiront plus outillés au fur et à mesure qu'ils commencent tranquillement à prendre le contrôle de leurs réactions aux situations et à modifier consciemment la façon dont ils pensent, se sentent et se comportent. C'est un excellent livre à lire si vous pensez que vous tombez dans un ou plusieurs des « schémas » mentionnés, mais pour de meilleurs résultats, le livre devrait être une référence en parallèle à un processus psychothérapeutique.
Alors, quel schéma pensez-vous avoir ?
- Abandon
- Méfiance et abus
- Vulnérabilité
- Dépendance
- Carence affective
- Exclusion
- Imperfection
- Échec
- Assujettissement
- Exigences élevées
- Tout m’est dû
(Aussi disponible en anglais : Reinventing Your Life)
Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent :
Par : Stephen R. Covey, Ph. D. et Magali Guenette
Je suis tombée sur ce livre par hasard, alors que j'avais de la difficulté à établir un lien avec un patient et je cherchais un guide simple et utile qui l'encouragerait à s'engager dans son traitement. Quand j'ai terminé le livre, j'ai été impressionné par le fait que c’était une ressource intuitive et pratique. Remarquablement aussi, le livre n'est pas écrit par un psychologue, mais par un homme d'affaires, qui à travers des années de recherche et d'expérience a pris des principes de base et universels connus dans la littérature et les a résumés de manière concise dans un livre pour aider les gens à s'épanouir.
Les sept habitudes sont essentiellement des appels à l'action pour vous rendre plus fonctionnel et moins dysfonctionnel dans n'importe quel aspect ou autant d'aspects de votre vie. Alors, quelles sont les sept habitudes des personnes très efficaces ?
- Soyez proactif
- Sachez dès le départ où vous voulez aller
- Donner la priorité aux priorités
- Pensez gagnant/gagnant
- Cherchez d'abord à comprendre, puis à être compris
- Profitez de la Synergie
- Aiguisez vos facultés
Que vous cherchiez à améliorer votre performance au travail ou dans d'autres domaines de votre vie ou que vous ayez connu des revers majeurs et que vous essayiez de changer votre vie, ce livre motivationnel peut être très utile. Il peut s'appliquer à n'importe quoi. Il peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie si vous avez du mal à vous rétablir de la toxicomanie ou il peut vous aider à concilier le travail et la vie personnelle si vous êtes submergés par l'un ou l'autre aspect. Dans le fond, l'objectif est de vous aider à faire face aux défis et à atteindre un bonheur durable dans votre vie.
Comme le livre précédent sur la liste, ce livre est l'un de mes préférés à utiliser avec les patients en thérapie. Il peut s'appliquer à n'importe qui, et j'ai observé qu'il est très utile. Heureusement, cela a aidé la personne mentionnée au début de cette section à s'engager dans son traitement et nous avons ensuite pu obtenir des résultats productifs.
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(Aussi disponible en anglais : The 7 Habits of Highly Effective People)
Victims No Longer :
Par : Mike Lew
Ce livre est révolutionnaire, car il est le premier à aborder les effets de l’abus sexuel, particulièrement chez les hommes. Beaucoup de progrès ont été réalisés au fil des ans, mais la notion d'abus sexuel envers les garçons est encore quelque peu taboue, tout comme le fait de donner aux hommes l'espace nécessaire pour parler ouvertement des abus qu'ils ont subis dans leur enfance ; un processus qui leur permettrait de guérir.
Beaucoup trop souvent, les hommes survivants d'agression sexuelle ont une incompréhension importante de ce qui leur est réellement arrivé. La confusion sexuelle, la méfiance et les problèmes d'intimité sont notamment des conséquences directes de leur abus. Ce livre met en lumière l'impact à long terme des abus sexuels pendant l'enfance et le traumatisme dévastateur porté par les hommes avec eux à l'âge adulte. Il brise les mythes répandus sur les abus sexuels chez les garçons. Il aide également à démystifier et à dédramatiser leurs expériences d'enfance et offre aux survivants d'abus une explication de ce qui leur est arrivé. Ce processus aide les hommes à guérir de leurs blessures.
Comme les livres précédents sur la liste, j'ai utilisé ce livre plusieurs fois avec des patients et j'ai été témoin de ses avantages. C'est certainement une référence pour les hommes qui ont survécu à des abus sexuels ou quelqu'un qui cherche à mieux comprendre les effets que l'abus sexuel a pu avoir sur un homme dans leur vie. Cependant, en raison de la charge émotive associée au contenu, les hommes survivants d'agression sexuelle sont encouragés à lire ce livre avec les conseils d'un psychologue ou d'un psychothérapeute.
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Se relever d’un traumatisme :
Par : Pascale Brillon, Ph. D.
La Dre Brillon est une spécialiste du stress et du deuil post-traumatique. Son livre est une lecture incontournable pour une personne incapable de vivre pleinement sa vie, en raison du stress post-traumatique ou de toute personne cherchant à comprendre l'impact du trouble sur la vie d'un être cher.
Tout d'abord, qu'est-ce qui peut être qualifié de traumatisme ? Un accident, une agression physique ou sexuelle, une catastrophe naturelle, une guerre ou tout autre événement mettant en danger l'intégrité physique ou psychologique d'une personne. Deuxièmement, qui peut être affecté par un traumatisme ? La « victime » de l'événement ou un témoin.
Les réactions post-traumatiques, qu'elles soient physiques (p. ex., augmentation de la transpiration), émotionnelles (p. ex., peur), cognitives (p. ex., reviviscences) ou comportementales (p. ex., combat ou fuite) ne sont que votre cerveau et votre corps qui vous envoient des signaux pour vous méfier des menaces possibles dans l'environnement. Vous devenez plus vigilant et conscient de votre environnement, afin de vous protéger du danger. C'est une excellente réponse de survie dans une zone de guerre ou dans une ruelle sombre lorsque quelqu'un vous poursuit pour vous attaquer. Il peut cependant devenir très débilitant dans votre vie quotidienne, quand il n'y a pas de menace réelle présente. Un ancien combattant peut éprouver une réaction post-traumatique lors d'une fête, où il y a beaucoup de gens, des bruits forts et des feux d'artifice. Certaines choses peuvent déclencher une expérience de la guerre, et l'amener à craindre pour sa vie et à vouloir fuir. Ses réactions, qui lui ont peut-être sauvé la vie, ne sont plus adaptées à son environnement.
Ce livre d'auto-croissance est un outil efficace pour chaque personne qui a vécu un traumatisme. Cela vous aidera à comprendre vos expériences et à les surmonter. L'objectif est de reprendre le contrôle de votre vie et de profiter de la beauté que la vie a à vous offrir. Le livre est le plus efficace s'il est lu conjointement à une psychothérapie.
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Without conscience :
Par : Robert D. Hare, Ph. D.
Le Dr Hare est un expert de renommée mondiale en psychopathie. Son livre, qui est à la fois instructif et intéressant, met en évidence les connaissances cumulatives sur la psychopathie et explique comment les psychopathes fonctionnent parmi nous.
Without Conscience décrit globalement les douze traits caractérisant la psychopathie. Le Dr Hare avise toutefois contre l'utilisation du livre pour se diagnostiquer ou diagnostiquer autrui, car une formation complète et spécialisée est nécessaire pour administrer correctement le « Psychopathic Checklist » afin d’arriver à toute conclusion valide sur le diagnostic. Croyez-moi! J'ai passé de nombreuses heures en formation et à pratiquer pour me familiariser avec l'outil. C'est néanmoins une référence utile à lire, afin de vous protéger, car il y a de fortes chances que vous ayez croisé un psychopathe dans votre vie, au moins une fois.
Lorsque le livre est sorti dans les années 1990, il y avait déjà une immense fascination pour les criminels psychopathes dans la littérature (par exemple, Silence of the Lambs, Misery – qui sont également des livres recommandés sur ce site comme lectures de qualité), ainsi qu'au cinéma (par exemple, Goodfellas, Cape Fear). C'est encore plus la réalité d'aujourd'hui, avec chaque service de diffusion continu qui fait fréquemment paraître une nouvelle émission sur les tueurs en série ou les criminels déviants. Mais tous les criminels ne sont pas des psychopathes. Beaucoup ne sont que des produits de leur environnement qui font ce qu'ils ont appris à faire pour survivre. La plupart d'entre nous se comporteraient exactement de la même manière si nous étions élevés avec des antécédents et des conditions de vie similaires. En contrepartie, le psychopathe présente quelque chose de gratuit dans son crime et son niveau de violence. Il est froid et détaché. Si cela n'est pas assez effrayant, tous les psychopathes ne sont pas des criminels. Le psychopathe non criminel est tout aussi troublant, mais d'une manière tout à fait différente. Il n'est peut-être pas en prison, mais il pourrait être un politicien, un homme d'affaires ou un médecin très fonctionnel et prospère. Peut-être impitoyable, manipulateur et le cœur froid. Ou, il pourrait être un parasite, profitant des autres pour son propre bénéfice.
Les signes de la psychopathie apparaissent généralement dans la petite enfance et sont considérés comme un sous-produit de la génétique et de l'environnement. En termes simples, mettez quelqu'un qui a le codage génétique limitant sa capacité à développer une régulation émotionnelle et une empathie appropriée, dans un environnement instable et négatif pendant sa jeunesse, et vous avez une recette pour développer la psychopathie. Quelqu'un avec la vulnérabilité génétique à la psychopathie élevé dans un environnement chaleureux et stable, ne se transformera probablement pas en un tueur en série. De même, une personne ayant une constitution génétique « normale » élevée dans un environnement violent et instable pourrait devenir un criminel, mais ne deviendra probablement pas non plus un tueur en série.
Malheureusement, il n'y a pas de fin heureuse à cette histoire. À ce jour, il a été démontré que le traitement de la psychopathie est inefficace. Le premier obstacle est simplement qu'une personne doit vouloir s'améliorer pour que la psychothérapie fonctionne. Cela vaut pour n'importe qui. Les psychopathes ne veulent pas nécessairement devenir moins psychopathes. En fait, beaucoup d'entre eux pourraient même ne pas se rendre compte qu'ils ont un problème. Le deuxième obstacle, plus inquiétant, est qu'en participant à une thérapie, le psychopathe est très habile pour apprendre ce que l'on attend de lui pour manœuvrer dans le monde et, par conséquent, devient un meilleur psychopathe, ce qui est pire pour le reste d'entre nous.
En somme, la morale de cette histoire est de se méfier du psychopathe et de prendre des mesures pour se protéger. Ce livre peut sûrement vous aider à le faire.
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